Dokąd zimą na ferie? Oczywiście! W góry, na narty! Tylko jak zmniejszyć ryzyko kontuzji?
Niby każdy uważa, niby każdy jest doskonale przygotowany, w mediach pełno poradników, wszędzie pełno wypowiedzi „ekspertów”. I co z tego. Chwila nieuwagi, gorszy dzień i każdemu może przytrafić się nieprzyjemny wypadek. Po wszystkim zwykle ironizujemy, że sport to zdrowie.
Tylko że nie da się być zdrowym bez sportu, każdy człowiek potrzebuje aktywności fizycznej. Bądźmy zatem aktywni i cieszmy się zimą, pamiętając, że:
Bardzo ważna jest dobra rozgrzewka przed pierwszym zjazdem, aby rozgrzać i przygotować mięśnie do wysiłku. Stopniujmy także trudności na stoku, aby przyzwyczaić organizm do większej aktywności. Do najczęstszych urazów, jakich możemy doznać na stoku to oprócz stłuczeń, urazów barku, pleców czy głowy (kask to oczywistość!) są urazy kolan. Przy skręconym stawie kolanowym może dojść do uszkodzenia więzadeł krzyżowych czy łąkotki, dobrze by wtedy obejrzał nas lekarz ortopeda.
Jak zapobiegać tego typu sytuacjom?
Nie bądź sportowcem jednego wyjazdu! Optymalnie jest ćwiczyć cały rok i utrzymywać nasz organizm w dobrej kondycji. Jeśli zabrakło nam motywacji na regularne ćwiczenia, najpóźniej miesiąc przed wyjazdem powinniśmy rozpocząć treningi.
I oczywista sprawa: nigdy nie wchodzimy na stok po alkoholu.
* Photo: Designed by Pixabay
Zapraszamy do kontaktu z nami:
MEDICA CENTRUM PIŁA
ul. Ogińskiego 11, 64-920 Piła
Rejestracja czynna:
Poniedziałek – Piątek 10:00 – 18:00
Kontakt:
tel. 572 942 000
e-mail: pila@medicacentrum.pl
MEDICA CENTRUM CHODZIEŻ
ul. Wojska Polskiego 13, 64-800 Chodzież
Rejestracja czynna:
Poniedziałek – Piątek 10:00 – 18:00
Kontakt:
tel. 511 447 993
e-mail: chodziez@medicacentrum.pl
Jesteśmy również aktywni na Facebooku, można się z nami kontaktować także przez messengera.
Link do strony Medica Centrum Facebook:
https://www.facebook.com/MedicaCentrumPrzychodnia
Polub nas na Facebooku i zaproś znajomych do polubienia naszej strony.
