Eksperci szacują, że powszechne przestrzeganie zaleceń profilaktycznych przeciw nowotworom – pozwoliłoby obniżyć ryzyko zachorowań u ludzi o ok. 50%.
Profilaktyka raka. W przypadku większości nowotworów nie można precyzyjnie określić jednego, konkretnego czynnika odpowiedzialnego za ich powstanie. Przyjmuje się, że chorobę wywołuje najczęściej zespół kilku czynników związanych m.in. z nałogami, stylem życia, wykonywanym zawodem, zachowaniami seksualnymi, a nawet formą spędzania wolnego czasu.
W profilaktyce raka bardzo duże znaczenie ma zdrowa, zbilansowana dieta, właściwy tryb życia, aktywność fizyczna, ograniczenie spożywanego alkoholu oraz porzucenie nałogów. Ale także korzystanie z badań profilaktycznych (badania krwi, usg jamy brzusznej, prostaty, piesi, mammografia itd.), które pozwalają na wczesne wykrycie raka oraz zwiększają szanse na wyleczenie.
Profilaktyka raka – czyli jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka?
1. Nie pal – Palenie tytoniu jest głównym czynnikiem rakotwórczym w krajach rozwiniętych, a ryzyko zachorowania na nowotwór złośliwy płuc wzrasta z liczbą wypalanych papierosów oraz czasem trwaniem nałogu.
2. Utrzymuj prawidłową masę ciała – osoby otyłe oraz z nadwagą są bardziej narażeni na zachorowania na niektóre typy nowotworów (raka pęcherzyka żółciowego, raka endometrium, raka jelita grubego czy raka piersi).
3. Bądź aktywny fizycznie – Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko zachorowania na raka: piersi, prostaty, płuca, jelita grubego oraz nowotwory układu pokarmowego.
4. Przestrzegaj zaleceń prawidłowego sposobu żywienia – zdrowa, zbilansowana dieta to m.in. jedzenie produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców, ograniczenie spożycia wysokokalorycznych produktów spożywczych (o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu), unikanie napojów słodzonych oraz przetworzonego mięsa, ograniczenie spożycia mięsa czerwonego i żywności z dużą zawartością soli.
5. Ogranicz spożywanie alkoholu – abstynencja pomaga zapobiegać nowotworom
6. Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie UV – używaj produktów przeznaczonych do ochrony przeciwsłonecznej oraz nie korzystaj z solarium.
7. Unikaj życia z przewlekłym stresem – ogranicz stresujące czynniki do minimum, pamiętaj o odpowiedniej dawce snu i odpoczynku. Znajdź sposób na zrelaksowanie ciała i umysłu.
8. Przeprowadź wywiad rodzinny pod kątem nowotworów – jeśli w twoim najbliższym otoczeniu występowały osoby chore na raka – przebadaj się w poradni genetycznej.
9. Badaj się regularnie – przy każdej wizycie poproś swojego lekarza o dokładne przebadanie oraz skierowanie na podstawowe badania dodatkowe m.in.:
- morfologię krwi, OB, rozszerzone badania biochemiczne
- zdjęcia RTG klatki piersiowej
- USG jamy brzusznej
- marker PSA u zdrowych mężczyzn powyżej 50. roku życia co 1-2 lata
- test na krew utajoną w kale po 50. roku życia co 1-2 lata
- badanie ginekologiczne – raz w roku.
Zapraszamy również do przeczytania artykułu:
https://medicacentrum.pl/pazdziernik-jest-miesiacem-swiadomosci-raka-piersi/
Zapraszamy do kontaktu z nami:
MEDICA CENTRUM PIŁA
ul. Ogińskiego 11, 64-920 Piła
Rejestracja czynna:
Poniedziałek – Piątek 10:00 – 18:00
Kontakt:
tel. 572 942 000
e-mail: pila@medicacentrum.pl
MEDICA CENTRUM CHODZIEŻ
ul. Wojska Polskiego 13, 64-800 Chodzież
Rejestracja czynna:
Poniedziałek – Piątek 10:00 – 18:00
Kontakt:
tel. 511 447 993
e-mail: chodziez@medicacentrum.pl
Jesteśmy również aktywni na Facebooku, można się z nami kontaktować także przez messengera.
Link do strony Medica Centrum Facebook:
https://www.facebook.com/MedicaCentrumPrzychodnia
Polub nas na Facebooku i zaproś znajomych do polubienia naszej strony.
